Пункты выдачи в Санкт-Петербурге и Москве

Доставляем по всей России

8 (921) 847-27-19

Понедельник-пятница 9:30-18:30

Заказать бесплатный звонок

Отправить заявку

Товары в корзине

5 важных витаминов для здоровья и красоты волос.

Витамины для волос

Очень часто весной волосы выглядят не самым лучшим образом - им не хватает блеска, силы, эластичности… Помимо различных уходовых средств обратите внимание на свой рацион и витамины, которые вы принимаете.  
Не всегда супердорогие витаминные препараты являются и самыми эффективными. Обратите внимание на состав.

Витамин А (ретинол). Способствует росту волос, укрепляет корни, предотвращает выпадение и улучшает структуру волос, придавая волосам мягкость и шелковистость. Особенно полезен для сухих и секущихся волос – восстанавливает живой блеск и эластичность. Поэтому включите в свой рацион такие источники витамина А, как шпинат, брокколи, морковь, зелень, абрикосы, настой шиповника и болгарский перец. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В12, РР, Н – биотин) способствуют росту волос, делают их густыми и сильными, регулируют жирность волос, придают волосам блеск и эластичность.  Очень часто преждевременная аллопеция (облысение) бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В. Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Много их в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), различные крупы, отруби, морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!

Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожи головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Активизирует рост волос, способствует усвоению железа в организме. Так что ешьте больше апельсинов, яблок, зелени, черной смородины, киви, квашеной капусты, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая ягоды шиповника. А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в рацион ягоды облепихи – они не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества. Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Витамин Е (токоферол) также очень важен для волос: при его нехватке они теряют блеск, начинают выпадать, ломаться и сечься. Кроме того, он отвечает за транспортировку кислорода в кровеносной системе и при его недостаче волосы недополучают полезных веществ, даже если в вашем рационе их достаточно. Его лучшими источниками считают орехи и растительные масла, но последние исследования ученых доказали, что альфа-токоферол, содержащийся в свежих овощах, усваивается даже лучше. Больше всего его в бобовых, зелени и различных видах листового салата, шпинате и капусте брокколи.  А еще для красоты волос стоит добавлять в зеленые салаты толченые орехи и семечки – подсолнечные, тыквенные и др. Семечки – не только кладезь витамина Е, но еще и отличный источник такого редкого микроэлемента, как молибден, ускоряющий рост волос. А в орехах еще много цинка и аминокислот, обеспечивающих волосы необходимым «строительным» материалом и способствующих хорошему функционированию волосяных луковиц.
Содержится: растительные масла (оливковое, подсолнечное и др.), яичный желток, крупы, орехи, семечки, зеленые листовые овощи.

Витамин РР (никотиновая кислота, ниацинамид, витамин В3) не случайно входит в состав многих косметических средств для укрепления волос: он стимулирует их рост, уменьшает выпадение волос, улучшает микроциркуляцию кожи головы и питание волосяных фолликулов, предохраняет волосы от потери влаги, некоторые ученые даже считают, что он помогает замедлить появление седины. Никотиновой кислоты больше всего в корнеплодах (особенно моркови, свекле, репе и пастернаке), также она есть в баклажанах, кабачках, тыкве, луке, чесноке

Микроэлементы для поддержания здоровья волос:
  • магний — он способствует эластичности волос;
  • кремний входит в состав коллагена волос, от него зависит их сила и прочность;
  • цинк и медь улучшают внешний вид волос, препятствует преждевременной седине, предотвращают облысение;
  • селен защищает от вредного воздействия внешней среды;
  • фосфор придает волосам эластичность и насыщенный цвет;
  • кальций участвует в росте волос;
  • железно делает волосы прочными, помогает им забыть о ломкости;
  • йод обеспечивает здоровье волос, влияя на работу щитовидной железы;
  • молибден ускоряет рост волос;

Выбирая поливитаминные комплексы просто обратите внимание наличие в составе всех вышеприведенных витаминов и микроэлементов.

Надеемся, что эта короткая статья была полезной для вас.
Будьте красивыми! 

Читайте также: 

Для подписки на новости сайта заполните эту форму!

 
Подписаться